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白领保健:职场“拼命三郎”减压9大招
作者: 时间:2013/9/29 阅读:2197次

  随着经济的不断进步和发展,人们的生活水平得到了大大的提高,但是在生活之余,人们的工作压力?#37096;?#22987;变得非常的大。需要不断的进行减压。对于那些在职场上面拼命的工作狂们,怎么样才可以轻松的减压呢?

  一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小?#20445;?#27492;为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

  二、极度失落每一个人的一生?#26657;?#24635;是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没?#34892;?#24515;,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落?#26657;?#20063;就是人们常说的“灰色”心理。

  三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出?#21496;?#20105;。长期处在白热化竞争的气氛?#26657;?#20250;使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力?#20445;?#33258;?#21644;?#24448;就不能把握自己而失去自控力。

  四、家庭危机工作环?#22330;?#31038;会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情?#26029;?#37117;可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  五、疾病打击疾病最容?#36164;?#20154;思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

  六、贪欲过高如果对金钱、?#32856;?#20043;类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会?#22235;浴?#20260;心神、伤体。

  减轻心理压力可?#21491;?#19979;九方面做起:

  一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即?#21387;?#20316;放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。

  二、合理地?#25165;?#20316;息时间严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

  三、注意培养?#24049;?#30340;心态?#24551;?#24515;理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

  四、保证充足的睡眠不要冒犯自?#36824;?#24459;,否则必遭自?#29615;?#21017;的报复。

  五、正确地评价自己永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而?#26657;?#38543;时调整目标未必是弱者的行为。

  六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

  七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效?#26102;?#28982;带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,?#21448;?#21387;力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

  八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

  九、丰富个人业余生活,发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱?#20540;?#33021;给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

  同时你还可以试一下以下减压方法:

  和朋友聚会

  主动邀请朋友一起聚餐,吃美?#22330;?#32842;八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮女人迅速?#22836;?#21387;力的方法。

  泡个?#20154;?#28020;

  在?#20154;?#28020;?#34218;?#27873;二十?#31181;印?#19981;仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

  做个按摩

  按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪,同?#20445;?#20351;你放松和减慢你的心跳速度。

  ?#28902;?#26032;菜品

  不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除?#21496;?#24120;?#28902;?#26032;菜品,更建议你自己动?#37073;?#20146;自烹饪美?#24120;?#20320;完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美?#37117;央取?#38889;国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改?#32856;?#38754;情绪、减轻心理压力。

  做出战略计划

  否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子,写下你想要的十件东西,可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会?#21462;?#28982;后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

  不要重提过去

  很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉?#38391;?#26469;,反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力?#24405;?#21796;醒,取而代之,把它写下来,把它撕成碎片然后扔掉。象征性的,也许吧,但是它将向你的大脑传递正确的信息。

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